Comunicación : ingrediente ideal de un matrimonio

Cuando se trata de relacionarse con los demás, el término "comunicación" es quizás el más usado en nuestro vocabulario. El problema es que la mayoría de la gente realmente no sabe lo que es una buena comunicación. Pero hablar y escuchar son herramientas esenciales para el aprendizaje sobre los sentimientos de su pareja, conociéndolos y así resolver los problemas que surgen dentro de una relación.

Insistir en la integridad emocional

Tienes que decir las cosas como son! Se debe insistir en que todo lo que digas, impliques, o insinúes sea exacto, y si tu pareja se molesta con esa franqueza, debes ser firme. Di lo que sientes y siente lo que digas. No tienes que decirle todo el mundo lo que piensas o sientes. Pero sí debes ser franca cuando decidas revelarle a tu pareja lo que sientes.

Supongamos que estás molesta. Si tu pareja lo siente y te pregunta: "¿Hay algo que te molesta?" la integridad emocional requiere que no lo niegues, diciendo: "No hay nada malo, yo estoy bien." Tal vez no estés lista para discutirlo, por lo que la respuesta correcta debería ser: "Yo no quiero hablar ahora mismo, no puedo hablar de eso ahora, sino más tarde".

Muchas parejas continuamente violan este principio. Entonces dicen: "Tenemos problemas para comunicarnos." Por supuesto que sí, es que ambos se mienten! Y ya que estamos sobre el tema: algo no dicho es igual o equivalente a una mentira!

Sé una comunicadora en doble vía

Una comunicadora que habla en un solo sentido, pero no escucha y no presta atención a si el oyente parece entender lo que se le esta diciendo. Para ella todo se trata de la narración, como en "Lo que quiero hacer es esto, haz aquello, dile a él esto, lleva a los niños a la cama,". Si así es como se comunican, lo único que sabes es lo que has dicho, y no tienes ni idea de lo que el otro ha oído. Resultado: el conflicto.

Pero tan pronto como un comunicador de un solo sentido pide comentarios, mira lo que pasa:

Ella: "Esto es lo que me gustaría hacer: A, B, C y D. ¿te parece bien?"

Él: "Bueno, L, Q, R y P no hacen mucho sentido para mí."

No es de extrañar que se peleen si ni siquiera están hablando de lo mismo!

Establecer un motivo

Ya sea que estés hablando o escuchando, es necesario tener claro el por qué de lo que se está diciendo. Motivo y mensaje son importantes. Si tienes un marido que, dice, "Eres como la Inquisición española. Siempre me haces estas preguntas e insistes en ellas todo el tiempo," tienes que ver lo que hay detrás de estas palabras. ¿Está tratando de hacerte sentir culpable, porque hay algo que no quiere ver? O estas tratando de controlar demasiado de su vida porque te sientes insegura? Para responder a estas preguntas, debes averiguar el motivo y ser capaz de comenzar desde allí.

Presta atención

Usted y su pareja debe estar de acuerdo en escucharse y responder con honestidad. No más hipocresía. Pregúntele a su pareja: "¿Es lo que estás diciendo realmente lo que sientes? ¿Es eso cierto?" Recuerde que al hacer la pregunta, usted tiene que estar listo para escuchar la respuesta verdadera. Y tienes que estar dispuesta a hacer lo mismo contigo misma. Si se te pregunta, "¿Es verdad que estas bien?" ten las agallas para decir: "No, yo no lo estoy", cuando realmente no lo es. Haz a tu pareja las preguntas correctas que reflejen sus sentimientos.

Sea un oyente activo

La mayoría de las personas son oyentes pasivos. Si usted tiene la intención de convertirse en un oyente activo, tendrá que dominar dos herramientas importantes. Un famoso psicólogo llamado Carl Rogers las llamó reflexión de contenido y reflexión de sentimientos.

Reflejando el contenido de lo que te están diciendo es cuando escuchas,le das una retroalimentación que deja claro que estás recibiendo el mensaje, pero muchas veces esto no es suficiente. He aquí un ejemplo de alguien que está recibiendo la información, pero falta el mensaje:

R: "Siento llegar tarde, al salir de la casa, mi perro corrió a la calle y fue atropellado por un auto.."

B (que refleja el contenido): "¿Así que su perro fue atropellado por un auto?"

R: "si".

B: "¿Está muerto?"

R: "Uh-huh."

B: "¿Y qué hiciste con el cuerpo del perro?"

En este ejemplo, la persona B establece que la persona A se la ha escuchado, lo que responde a una necesidad fundamental para A. Pero B ha perdido con claridad el punto.

Para ser un oyente activo en una situación emocionalmente relevante, B tiene que hacer algo más que reflejar la información sobre los hechos que A ha transmitido. Reflejar sentimiento le dice a su pareja no sólo que ha sido escuchado pero que se ha "conectado" su vida y experiencia, que de alguna manera, que es esencial para su satisfacción. Reflejo de sentimiento se puede expresar así:

R: "Siento llegar tarde, Al salir de la casa, mi perro corrió a la calle y fue atropellado por un auto.."

B (que refleja el sentimiento): "Oh, Dios mío-se debe sentir mal."

R: "Bueno, yo habíamos tenido el perro durante 12 años, y mis hijos realmente lo amaban.."

B: ". Estoy segura que debes sentirte muy triste y quiero que sepas que lo siento!

Ser capaz de reflejar el sentimiento, no sólo el contenido, es esencial para el éxito de su comunicación.

Evaluar las barreras

Cuando tú y tu esposo participan en una conversación, no puedes controlar lo bien que él se comunique, sólo puedes controlar lo bien que tú recibas lo que él te está diciendo. Debes estar alerta a las cosas que pueden distorsionar los mensajes que te están enviando-usar filtros. Para ser una buen oyente, tienes que saber cuáles son tus filtros. Tal vez tu estás entrando en una conversación con una determinada actitud. Tal vez estás juzgando al otro y no estas confiando en él en absoluto. Tal vez estás enojada. Cualquiera de estos filtros psicológicos dramáticamente puede distorsionar lo que se oye.

Estas barreras causan decidir las cosas antes de tiempo. Es posible que hayas prejuzgado a tu pareja y decidiste que él es un mentiroso, que no lo amas más. Resultados: No importa lo que él diga, vas a distorsionar lo dicho acomodándolo a lo que piensas.

Haz un inventario de tus barreras. Si no estás enterada de ellas, derrotarás a los mejores comunicadores en el mundo porque estás distorsionando el mensaje, independientemente de lo bien que el otro se haya comunicado.

Elija el entorno adecuado

Cuando el tema es importante y cargado de emociones, encontrar un lugar donde no te distraigas y puedas dedicarte por entero a hablar y escuchar.

Escoge tus batallas

La Disposición de la gente para escuchar disminuye dramáticamente después que critiques lo primero que el diga. entre la crítica sucesiva, su actitud defensiva sube y baja su receptividad. Por la tercera crítica, podrías estar hablando sola, contigo misma.

Si hay algo que necesitas decir, que sea puntual y deja los detalles para otro día… ve directo al grano!

Cuidado con retractarse

La gente del se arma de valor para decir algo muy importante, pero después sabotean su propia comunicación con frases como": "Sabes, creo que lo que haces me hace daño y me hiere ... y yo sé que probablemente yo soy la culpable de que me hagas eso!." No, no te disculpes por decir tus verdaderos sentimientos. Entregar el mensaje. Dilo con convicción y luego cierra la boca.

La comunicación en pareja no es tan fácil, pero sí es indispensable para un buen matrimonio. Espero que puedas poner en práctica estos consejos y si bien no prometemos que los cambios sucedan de un día para el otro, si te garantizamos que tu pareja apreciará que estás tratando de mejorar tu actitud y te esfuerzas en post de una mejor relación!